Wechseljahre und Ernährung
» Lasst eure Speisen Eure Heilmittel sein»
Paracelsus
Wechseljahre? Keine Panik – iss dich ins Gleichgewicht!
Die Wechseljahre bringen gerne mal ihr ganz eigenes Feuerwerk mit: Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, schlechter Schlaf – hallo neue Lebensphase!
Zum Glück hat die Traditionell Chinesische Medizin (TCM) da ein Ass im Ärmel: die 5-Elemente-Ernährung. Klingt vielleicht erstmal ein bisschen esoterisch – ist in Wirklichkeit ganz bodenständig.
In der TCM dreht sich alles um fünf Elemente: Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser. Jedes Element steht für bestimmte Organe und Lebensbereiche. Wenn’s irgendwo klemmt, gerät das feine Gleichgewicht ins Wanken – und genau hier setzt die Ernährung an.
Ziel: Das berühmte Qi, unsere Lebensenergie, soll wieder frei und fröhlich fließen und zu Balance von Körper, Geist und Seele führen.
Gerade in den Wechseljahren, wenn hormonell so einiges Achterbahn fährt, kann die 5-Elemente-Ernährung den Körper sanft unterstützen.
Und das geht leckerer, als Sie vielleicht denken:
🌿 Holz (Leber & Gallenblase)
Fühlen Sie sich manchmal wie ein aufgeschreckter Teenie? Stimmungsschwankungen sind Klassiker in dieser Zeit. Grünes Gemüse wie Brokkoli, Spinat und ein Tässchen grüner Tee helfen der Leber beim Entgiften – und Ihnen dabei, wieder runterzukommen.
🔥 Feuer (Herz & Dünndarm)
Wenn Sie nachts wie ein Kamin glühen, ist Ihr inneres Feuer vielleicht ein bisschen zu enthusiastisch unterwegs. Bittere Lebensmittel wie Rucola oder Chicorée wirken kühlend und helfen Ihrem Herz dabei, mal einen Gang runter zu schalten.
🌍 Erde (Milz & Magen)
Sie sind dauer-müde oder haben das Gefühl, Ihr Bauch hat ein Eigenleben entwickelt? Wurzelgemüse, Süßkartoffeln und Dinkel bringen wieder mehr Erdung in Ihr System – und ihr Energielevel in die Spur.
💨 Metall (Lunge & Dickdarm)
Wechseljahre = Immunsystem im Schlummermodus? Nicht mit uns! Scharfe Helfer wie Ingwer und Knoblauch bringen Ihre Abwehrkräfte in Schwung – und pusten die letzten Wintermüdigkeiten einfach weg.
💧 Wasser (Niere & Blase)
Die Nieren sind in der TCM sowas wie die Hüter Ihrer Lebensenergie – besonders wichtig, wenn es ums Altern mit Stil geht. Algen, schwarze Bohnen oder Linsen nähren die Nieren und bringen frische Kraft ins Hormonsystem.
Diese Ernährung ist übrigens kein «3-Wochen-für-ein-neues-Ich»-Programm, sondern eher wie ein guter Freund: dauerhaft, verlässlich, verständnisvoll. Sie hilft Ihnen, besser zu spüren, was Ihnen wirklich guttut – und was Ihnen eher im Weg steht.
Und was das Thema Langlebigkeit angeht: In der TCM geht’s weniger um Kalorien oder Vitamine, sondern eher um die Energie hinter dem Essen.
Klingt geheimnisvoll – ist aber ganz logisch. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten so wählen, dass sie Sie wärmen, nähren und ausbalancieren, unterstützen Sie Ihren Körper dabei, locker durch die Jahre zu tanzen.
Also: Essen Sie bunt, essen Sie bewusst – und vor allem mit Genuss.
Ihr Qi wird’s Ihnen danken. Und die Wechseljahre? Die merken bald, wer hier die Chefin ist.